Om at være klient og gå i terapi

Nye klienter der kontakter mig, fortæller ofte at de føler sig svage, og at det er en falliterklæring at skulle bede om hjælp. Intet kunne være mere forkert! Ved et endt forløb hos COPE ved klienterne, at de er stærke, og de fleste siger tilmed; ”Jeg ville ønske jeg havde gjort det for længe siden”.

Dem der søger hjælp er de modige, de seje og dem med viljestyrke.

Det er dem der vil blive deres problemer kvit, og lære at håndtere livet, uagtet hvad det byder dem. Det er de modige, seje og viljestærke – fordi de forholder sig til virkeligheden. Det er ikke et svaghedstegn at bede om hjælp, når egne evner og kompetencer ikke længere rækker. Det er ansvarligt og et tegn på styrke. De virkelig stærke mennesker, er dem der tager sig af deres svagheder. At gøre noget man er nervøs eller bange for – det skaber mod.

“Jeg har haft mange bekymringer, men kun de færreste blev til noget”

Ordsproget giver mening når det kommer til terapi og coaching. Ligesom et flertal kommer og synes de er svage, så er de også overraskende enige om, efter et par gange i klient stolen, at det slet ikke er så slemt som de først frygtede. Nogle tilføjer endda – “Bare jeg gjort det for længe siden”. COPE kan garantere en overlevelsesprocent på 100, og at bekymringerne om at gå i terapi med stor sandsynlighed vil blive gjort til skamme. Klienter kommer igen og igen, fordi det de lærer hos os, virker i praksis!

Hvilken terapi skal jeg vælge?

Når du overvejer terapi, kan det være svært at finde den rette tilgang, da der findes mange forskellige terapiformer. Dit valg afhænger af dine udfordringer, mål og personlige præferencer. Her er en kort oversigt over nogle af de mest anvendte terapiformer:

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) – Fokuserer på sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd. God til angst, depression og stresshåndtering.
Metakognitiv terapi (MCT) – Hjælper med at reducere overtænkning og bekymringer ved at ændre, hvordan du forholder dig til dine tanker. Effektiv ved angst, stress og OCD.
Psykodynamisk terapi – Går i dybden med ubevidste mønstre og tidligere oplevelser for at skabe selvindsigt og bearbejde følelsesmæssige udfordringer.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – Lærer dig at acceptere dine tanker og følelser uden at lade dem styre dit liv. Bruges ofte til kronisk stress, angst og depression.
Parterapi – Hvis du oplever udfordringer i dit parforhold, kan parterapi hjælpe med at forbedre kommunikationen og genopbygge tillid.
Mindfulness-baseret terapi – Fokuserer på nærvær og opmærksomhed i nuet, ofte anvendt til stress, angst og følelsesmæssig regulering.

Den bedste måde at vælge terapi på er at overveje, hvad du ønsker at arbejde med, og finde en terapeut, du føler dig tryg ved.

📅 Book en gratis forsamtale
Hvis du er i tvivl om, hvilken terapi der passer bedst til dig, har du mulighed for at booke en gratis forsamtale. Det er et kort, uforpligtende møde på ca. 15-20 minutter, hvor du kan høre mere om, hvad vi kan tilbyde, og se, om der er kemi.

Kontakt os gerne for at aftale en tid – vi ser frem til at hjælpe dig videre!